Mérida, Yucatán.- Durante el periodo vacacional, el uso prolongado de celulares, tabletas y computadoras entre niñas y niños puede tener efectos negativos en su salud física y emocional, particularmente cuando no hay límites ni supervisión por parte de adultos.
Especialistas en salud advierten que pasar demasiado tiempo frente a pantallas reduce la producción de melatonina —hormona clave para regular el sueño— y eleva los niveles de cortisol, relacionado con el estrés. Esto puede traducirse en alteraciones en los hábitos de descanso, dificultades para dormir y fatiga constante.
Además, el consumo continuo de contenido digital puede provocar sobreestimulación, especialmente en menores de edad, afectando su capacidad de concentración y aprendizaje, incluso al regresar a clases.
Otro de los efectos detectados es el deterioro en la salud visual. La exposición prolongada puede disminuir la agudeza visual, resecar los ojos y aumentar el riesgo de infecciones. A esto se suman molestias físicas como dolor en dedos, cuello y articulaciones, derivadas del uso constante de dispositivos.
En el plano emocional y social, el uso excesivo también se ha vinculado con dificultades para interactuar con otras personas, problemas de conducta, así como síntomas de ansiedad o depresión, particularmente en niños más pequeños.
Ante este panorama, se recomienda limitar el uso continuo de dispositivos a periodos no mayores de una hora, además de evitar su uso antes de dormir. También es clave que madres, padres o tutores supervisen tanto el tiempo como el contenido al que acceden los menores.
Como alternativa, se sugiere fomentar actividades deportivas, culturales o recreativas que favorezcan el desarrollo físico, social y emocional, así como fortalecer la convivencia familiar sin pantallas de por medio.
Especialistas coinciden en que más que prohibir la tecnología, el enfoque debe centrarse en cómo se utiliza y en el acompañamiento que reciben los menores, ya que el impacto dependerá en gran medida de los hábitos que se construyan en casa.
